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　　萝卜旅拍提醒您，初入高原旅游，有一部分人可能出现高原反应，症状包括头痛、头晕、胸闷、气短雷竞技、心悸、恶心呕吐、口唇紫绀、失眠、多梦、血压亦可能升高。

　　这些症状第一、第二天比较明显，以后就会逐渐减轻或消失。但也有极少数人因劳累、受风寒或上呼吸道感染等原因，症状逐渐加重，发展成为高原肺水肿或高原脑水肿。那么怎样在旅行生活中减轻高原反应，以及如何防止高原病的出现呢？

　　有心、肺、脑和血液系统疾病患者，不宜进入高原。平时身体素质好，进入高原后一般高原反应现象相对较轻，但进入高原前尽量少吸烟、少喝酒，防止上呼吸道感染，防止剧烈运动、过度劳累及过度激动，带上必须的应急药品，由于高原反应所产生的费用是由客人自理的哦。

　　要有良好的心理素质，保持乐观情绪。否则过分担心，思想焦虑，睡眠欠佳，反而会加大脑组织耗氧量，导致高原反应或高原反应加重。

　　高原反应一般都可自愈。症状较重的，对症治疗即可。如吸氧、止痛、口服去痛片和，藏药“红景天”口服液均可缓解高原反应雷竞技。对极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿病人须大量吸氧，并在应用药物治疗的同时，迅速转送低海拔的地区，治疗效果较好。

　　高原气候多变，尤其是早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米，温度降低6—8摄氏度。所以衣着一定要注意保暖。即使夏季，内地来的人也需准备羊毛衫、保暖内衣等。冬季气温较低，更需注意防寒抗冻。

　　高原日照强烈，在户外活动时要戴上墨镜和太阳帽，以防紫外线损伤皮肤。去探险或登高山旅游，则要计划好阶段性适应锻炼，不应冒然进入海拔5000米以上的地区，以防出现不测。

　　饮食应选择高原热量易消化食物，不可暴饮暴食，晚餐时尤应注意不可过量，以免增加胃肠道负担，使心肺受压，造成胸闷心慌。睡眠可采用半卧位，以减轻心肺负担。

　　御寒衣物：高原气候早晚温差极大，所以要带羽绒服（连帽子更好），羊毛衣、羽绒手套、保暖鞋衬袜。

　　防晒品：因日照强烈，外出要带太阳镜、太阳帽和防晒油等。女生要带高度防晒霜。

　　药品：因缺氧和气压低关系，很多时候开水都未滚透。初抵时会有肚泻现象，需备泻药黄莲素等。另外要带清热饮品，如菊花茶、夏桑菊、西洋参冲剂均可。维他命C可令身体增强抵抗力，润唇膏可以防止嘴唇干裂。

　　因高山反应常伴有剧烈头痛，请备止痛药如必理痛、止痛片、头痛散等。高热能食物如朱古力等，抗缺氧药物如红景天、葡萄糖等。

　　藏族最大的禁忌是杀生，受戒的佛教徒在这方面更是严格。虽吃牛羊肉，但他们不亲手宰杀。藏族人绝对禁吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。

　　喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝，忌用单手接递物品。

　　行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行，信仰苯教的则从右边绕行。不得跨越法器，火盆。

　　进寺庙时，忌讳吸烟、手摸佛像、翻经书、敲钟鼓。对于随身佩带的护身符、念珠等宗教器物，更不得动手抚摸；在寺庙内要肃静，就座时身子要端正，切忌坐活佛的座位。

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